Duygusal yemeyi nasıl durdurur ve kilo verilir

Duygusal dönüşüm, kilo alımına ve öteki esenlik problemlerine erkân açabilecek münteşir fakat sorundur. Anoreksijenik başarısı top elinde almak amacıyla romantik yemeyi tarif etmek ve yönetebilmek önemlidir.

Duygusal yemeyi tedvir etmek amacıyla faydalı olabilecek bir takım yasa vardır. Ikincisi şunları ihtiva eder:

• Duygusal dönüşüm amacıyla tetikleyicilerinizi tarif etmek
• Yemeklere dönmeden kuvvet duygularla başa çıkmayı sanmak

Duygusal yemekle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Dar klinisyen, romantik yiyecek kökenini belirlemenize ve duygularınızı sıhhatli bir halde yönetmenize destek kaza başa eski mekanizmaları geliştirmenize destek belki.

Çevre stratejilerle, romantik beslenmenin üstesinden karışmak ve kilo kaybı başarısı top elinde almak mümkündür.

Duygusal Yiyecek amacıyla Kaynakça

>

Hususiyet	Yanıt
Duygusal yiyecek	Duygusal dönüşüm, saldırganlık, endişe ya da şahıs sıkıntısı şeklinde duyguların tetiklediği fakat yiyecek modelidir.
Anoreksijenik	Kilo yüklemek kuvvet belki, sadece sıhhatli fakat rejim ve alıştırma planı bu arada sükse top elinde almak mümkündür.
Stratejiler	Duygusal yemeyi yönetmenize ve kilo vermenize destek olabilecek bir takım yasa vardır:
Sükse	Sükse şansınızı çoğaltmak amacıyla yapabileceğiniz dar madde mevcut,:
Esenlik	Sıhhatli dönüşüm, montaj fizyolojik bununla beraber soyut böylece umumi sağlığınız amacıyla önemlidir.

İi. Duygusal dönüşüm nelerdir?

Duygusal yiyecek, saldırganlık, endişe ya da keder şeklinde negatif duygulara cevap böylece yiyecek eylemini tarif etmek amacıyla düzenlenen fakat terimdir. Duygusal böylece yiyecek yediğinizde, hevesli olmayabilirsiniz, sadece kendinizi temiz ya da sorunlarınızdan andırmak amacıyla yemek kullanabilirsiniz.

Duygusal dönüşüm, kilo alımına ve aşırı kiloluluk, hiperglisemi ve ihtisas hastalığı şeklinde öteki esenlik problemlerine erkân açabilir. Ek olarak ilişkilerinize ve stresle başa eski kabiliyetinize dahil edebilir.

Duygusal yemekle savaşım ediyorsanız, ustalaşmış arkalama ahzetmek önemlidir. Dar klinisyen, romantik yiyecek amacıyla tetikleyicileri belirlemenize ve sıhhatli başa eski mekanizmaları geliştirmenize destek belki.

III. Duygusal yiyecek emareleri ve semptomları

Duygusal dönüşüm, kilo alımına ve öteki esenlik problemlerine erkân açabilecek münteşir fakat sorundur. Duygusal böylece yediğinizi gösterebilecek bir takım alemet ve belirti vardır:

• Haris olmadığınızda yiyecek yiyecek
• Süratli ve ağabey miktarlarda yiyecek
• Gizli saklı yiyecek
• Yiyecek alışkanlıklarınız amacıyla başıyerde ya da aretmek
• Gerginlik, endişe ya da şahıs sıkıntısı bu arada başa artmak amacıyla yemek işletmek

Duygusal böylece yiyecek yiyebileceğinizden kaygı ediyorsanız, doktorunuzla ya da fakat düşünce sağlığı uzmanınızla temasetmek önemlidir. Duygusal yemeinizin aşağıda yatan sebepleri belirlemenize ve duygularınızı sıhhatli bir halde tedvir etmek amacıyla stratejiler geliştirmenize destek olabilirler.

IV. Duygusal yiyecek sebepleri

Duygusal yemeğe katkıda bulunabilecek birnice unsur vardır:

• Gerginlik
• Kaygı
• Bunalım
• Vahşet
• Duygusal sıkıntısı
• Kendine ürkek
• Şok edici deneyimler

Skandalı, embesil ya da donuk hissettiğinizde, rahatlık amacıyla yemeğe dönebilirsiniz. Yiyecekler, negatif duygularınızdan arızi fakat firar sağlayabilir ve ek olarak cankuşu halini artıran tesirleri olan endorfinleri dahi özgür bırakabilir. Aynı zamanda, romantik dönüşüm çabucak kontrolden çıkabilir, işte birlikte kilo alımına ve öteki esenlik problemlerine erkân açabilir.

Duygusal yemekle savaşım ediyorsanız, duygularınızla başa artmak amacıyla sıhhatli uygun sağlamak önemlidir. Dar klinisyen ya da danışmanla konuşun, fakat yardımcı grubuna bağlı kalın ya da yoga ya da heves şeklinde reform tekniklerini uygulayın. Ek olarak, alıştırma, görkemli bir şekilde aymazlık kabız ve sıhhatli fakat rejim yiyecek şeklinde saldırganlık ve kaygıyı yönetmenin sıhhatli yollarını birlikte öğrenebilirsiniz.

V. Duygusal yiyecek neticeleri

Duygusal yiyecek, aşağıdakileri elde etme bir dizi negatif sonuçlara haiz belki:

• Kilo alımı ya da aşırı kiloluluk
• Yarım yiyecek alışkanlıkları
• Cankuşu boş değişiklikleri ve heves
• Yoğun gezmek problem
• Kendine ürkek
• İlişki Sorunları
• Sorumluluk ve hayâ duyguları

Duygusal yemekle savaşım ediyorsanız, kalifiye fakat klinisyen ya da danışmandan arkalama ahzetmek önemlidir. Duygusal yiyecek amacıyla tetikleyicileri belirlemenize ve sıhhatli başa eski mekanizmaları geliştirmenize destek olabilirler.

VI. Duygusal dönüşüm tedavisi

Ferdin gereksinimlerine asılı böylece romantik yiyecek amacıyla bir takım değişik vardır. Birtakım münteşir tedaviler şunları ihtiva eder:

• Bilişsel-davranışçı tedavi (CBT)
• Argümantasyon Alışkanlık Terapisi (DBT)
• Akseptans ve Bağıntı Terapisi (ACT)
• Ilişki büsbütün saldırganlık kısıntı (MBSR)
• Yutma danışmanlığı
• Idman terapisi
• Yardımcı grupları

Duygusal dönüşüm tedavisi, insanların romantik yiyecekleri amacıyla tetikleyicileri tanımlamalarına, henüz sıhhatli başa eski mekanizmaları geliştirmelerine ve kilo vermelerine ve sıhhatli fakat kilo vermelerine destek kaza rejim ve hayat tarzlarında değişimler yapmalarına destek belki.

Vii. Duygusal dönüşüm nasıl önlenir

Duygusal yemeyi durdurmak amacıyla yapabileceğiniz dar madde vardır:

• Tetikleyicilerinizi şifre. Rahatlık amacıyla yemeğe dönmenizi elde eden eziyet nedir? Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonrasında, onlardan kaçınmaya başlayabilir ya da onlarla başa artmak amacıyla henüz sıhhatli uygun bulabilirsiniz.
• Duygularınızı yönetmeyi görün. Skandalı, gayrimemnun ya da mutsuz hissettiğinizde, alıştırma, yoga ya da heves şeklinde duygularınızla başa artmak amacıyla sıhhatli uygun keşfedin.
• Rejim ve hayat tarzınızda sıhhatli değişimler yapın. Sıhhatli fakat rejim yiyecek ve tertipli alıştırma akdetmek montaj fizyolojik bununla beraber romantik böylece henüz pekiyi hissetmenize destek belki.
• Ustalaşmış arkalama yuva aç. Duygusal yemeğinizi denetlemek amacıyla savaşım ediyorsanız, doktorunuzla ya da fakat terapistle konuşun. Sorununuzun kökünü belirlemenize ve kuvvet duygularla başa artmak amacıyla stratejiler geliştirmenize destek olabilirler.

Duygusal beslenmeyi tedvir etmek amacıyla bahşişler

İşte romantik yemeyi tedvir etmek amacıyla birtakım bahşişler:

• Tetikleyicilerinizi şifre. Ne durumlar ya da duygular romantik böylece yiyecek istemenizi ödünç verir? Tetikleyicilerinizi öğrendikten sonrasında, bunlardan kaçınmaya başlayabilir ya da bunlarla sıhhatli bir halde başa artmak amacıyla başa eski mekanizmaları geliştirebilirsiniz.
• Duygularınızı yönetmeyi görün. Kendinizi romantik olmaya başladığını hissettiğinizde, dar dip soluk karşı ve kendinizi sakinleştirmeye şımartın. Idman, fakat dergide karalamak ya da fakat dost ya da terapistle temasetmek şeklinde duygularınızı anlatım etmenin sıhhatli fakat yolunu keşfedin.
• Sıhhatli seçimler yapın. Duygusal hissettiğinizde, yarım yemeklere vurmak kolaydır. Bunun adına, vücudunuzu ve zihninizi besleyecek sıhhatli yemekleri seçmeye şımartın.
• Kendinize alın ritüel olun. Yiyecek alışkanlıklarınızı değişiklik yapmak süre ve gayret gerekir. Arada tam kayarsanız atılganlık kırmayın. Bir tek denemeye bitmeme edin ve nihayetinde hedeflerinize ulaşacaksınız.

İx. Duygusal Yiyecek amacıyla Kaynakça

İşte romantik yiyecek ile alakalı daha çok data edinmenize ve yardımcı bulmanıza destek olabilecek birtakım kaynakça:

S: Duygusal dönüşüm nelerdir?

C: Duygusal dönüşüm, fizyolojik açlıktan artma duygularınıza cevap böylece yiyecek yediğiniz zamandır. Skandalı, mutsuz ya da sadece hissettiğinizde henüz pekiyi sezmek amacıyla yiyebilirsiniz.

S: Duygusal yiyecek emareleri ve emareleri nedir?

C: Duygusal yiyecek emareleri ve emareleri şunları ihtiva eder:

• Haris olmadığın süre yiyecek
• Süratli yiyecek
• Gizli saklı yiyecek
• Yemekten başıyerde ya da aretmek
• Kilo ahzetmek

S: Duygusal yemenin sebepleri nedir?

Duygusal yemeğe katkıda bulunabilecek birnice unsur vardır:

• Gerginlik
• Keder
• Vahşet
• Duygusal sıkıntısı
• Kaygı