Ay Işığı Anları Bebeğinizin Uyumasını İzlemenin Sihri

1.
2. II. Bebek Uykusu Nelerdir?
3. III. Bebek Uykusu Niçin Önemlidir?
4. IV. Bir Bebeğin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır?
5. V. Bitkin Bir Bebeğin Emareleri Nedir?
6. VI. Bebeğinizin Uyumasını Iyi mi Sağlarsınız?
7. VII. Yaygın Bebek Uyku Sorunları
8. VIII. Bebek Uyku Sorunlarıyla Iyi mi Başa Çıkılır
9. IX. Uykusuz Bebeklerin Anne babaları İçin İpuçları
10. En Oldukça Sorulan Sorular

Antet	Yanıt
Bebek Uykusu	Bebeklerin gerekseme duyduğu uyku miktarı yaşa nazaran değişmekle beraber genel hatlarıyla yenidoğanların günde ortalama 16-18 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Bebek Uykusu Niçin Önemlidir?	Uyku, bebeklerin hem fizyolojik bununla birlikte zihinsel gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Uyku esnasında bebekler öğrenmelerini pekiştirir, yeni beyin hücreleri üretir ve büyümelerine ve gelişmelerine destek olan hormonları salgılarlar.
Bir Bebeğin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Var?	Bebeklerin gerekseme duyduğu uyku miktarı yaşa nazaran değişmekle beraber genel hatlarıyla yenidoğanların günde ortalama 16-18 saat uykuya ihtiyacı vardır.
Bitkin Bir Bebeğin Emareleri Nedir?	Bebeğinizin bitkin bulunduğunu yayınlayan birtakım emareler şunlardır: Esneme Gözlerini ovuşturuyorlar Kıpır kıpır Sinirlilik Yavaşlamış aktivite

II. Bebek Uykusu Nelerdir?

Bebek uykusu, bebeğin uyanık olmadığı zamandır. Bebeğin gelişiminin yaşamsal bir parçasıdır, şu sebeple dinlenmesine ve büyümesine imkan tanır. Uyku esnasında bebekler öğrenmelerini pekiştirir, bağışıklık sistemlerini kuvvetlendirir ve duygularını düzenler.

Bebek uykusunun iki ana türü vardır: etken uyku ve sessiz uyku. Etken uyku, süratli göz hareketi (REM) ile karakterize edilir ve bebeklerin rüyalarının çoğunu görmüş olduğu zamandır. Sessiz uyku, yavaş dalga aktivitesi ile karakterize edilir ve bebeklerin dinlenmelerinin çoğunu icra ettiği zamandır.

Bir bebeğin gerekseme duyduğu uyku miktarı yaşına göre farklılık gösterir. Yeni dünyaya gelen bebeklerin günde ortalama 16-18 saat uykuya ihtiyacı vardır, daha büyük bebekler ve yürümeye başlamış olan çocuklar ise ortalama 12-14 saat uykuya gerekseme duyar.

Bebeğinizin tertipli bir uyku programına girmesine destek olmak için bir uyku vakti rutini kurmak önemlidir. Bu rutin, banyo ya da masaj benzer biçimde sakinleştirici bir aktiviteyi ve peşinden bir ninni ya da hikayeyi içermelidir.

Yavrunuz uyumakta güçlük çekiyorsa deneyebileceğiniz birkaç şey var, mesela:

• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun
• Yatma vakti rutini oluşturma
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun
• Bebeğinizin gündüzleri kafi uyku aldığından güvenli olun

Bebeğinizin uyku sorunları devam ederse doktorunuzla görüşün.

III. Bebek Uykusu Niçin Önemlidir?

Uyku, bebeklerin gelişimi için eğer olmazsa olmazdır. Beyinlerinin büyümesini ve yeni detayları pekiştirmesini sağlar ve duygularını ve davranışlarını düzenlemelerine destek verir. Bebekler yeterince uyumadıklarında, asabi, huysuz ve yönetim edilmesi zor olabilirler. Ek olarak öğrenme ve dikkat verme hikayesinde da problem yaşayabilirler.

Ek olarak uyku eksikliği bebeklerde kg alımı, aşırı kiloluluk ve diyabet benzer biçimde sıhhat problemlerine yol açabilir. Ek olarak kaza riskini de artırabilir.

Bütün bu nedenlerden ötürü, bebeğinizin kafi uyku aldığından güvenli olmak önemlidir. Bebeğinizin gerekseme duyduğu uyku miktarı yaşına bağlı olarak değişecektir, sadece iyi bir kaide olarak yenidoğanların günde ortalama 14-17 saat, yürümeye başlamış olan evlatların günde ortalama 12-14 saat ve okul öncesi evlatların günde ortalama 11-13 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Bebeğinizin yeterince uyumadığından endişeleniyorsanız, doktorunuzla görüşün. Bebeğinizin uyku alışkanlıklarının düzgüsel olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve değilse, bebeğinizin gerekseme duyduğu uykuyu almasına destek olmak için yollar önerebilirler.

IV. Bir Bebeğin Ne Kadar Uykuya İhtiyacı Vardır?

Bir bebeğin gerekseme duyduğu uyku miktarı yaşına göre farklılık gösterir. İşte genel bir klavuz:

* Yenidoğan (0-3 ay): Günde 14-17 saat
* Bebekler (4-12 ay): Günde 12-15 saat
* Yürümeye başlamış olan çocuklar (1-2 yaş): Günde 11-14 saat
* Okul öncesi (3-5 yaş): Günde 10-12 saat
* Okul çağındaki çocuklar (6-12 yaş): Günde 9-11 saat
* Gençler (13-18 yaş): Günde 8-10 saat

Bunların yalnız kılavuzlar bulunduğunu ve birtakım bebeklerin ötekilerden daha çok ya da daha azca uykuya gerekseme duyabileceğini unutmamak önemlidir. Bebeğinizin uykusu hikayesinde endişeleriniz var ise, doktorunuzla görüşün.

V. Bebeklerde Yorgunluğun Emareleri Nedir?

Bebeğinizin bitkin bulunduğunu gösterebilecek birkaç işaret vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Esneme
• Gözlerini ovuşturuyorlar
• Kıpır kıpır
• Daha sık uyanmak
• Asabi olmak

Bu belirtilerden herhangi birini ayrım ederseniz, bebeğinizi uyutmaya ya da uyku vaktine yapmaya çalışmanız iyi bir fikirdir.

VI. Bebeğinizin Uyumasını Iyi mi Sağlarsınız?

Bebeğinizi uyutmak zor olabilir, sadece bu dönemi kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

Ilk olarak, bir uyku vakti rutini oluşturun ve buna olası olduğunca sadık kalınca. Bu, bebeğinizin ne beklemesi icap ettiğini ve ne süre beklemesi icap ettiğini öğrenmesine destek olacaktır.

İkincisi, bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun. Bu koşullar uyku için idealdir.

Üçüncüsü, bebeğinize kendi haline uykuya dalmasına destek olmak için bir emzik ya da başka bir rahatlatıcı nesne verin.

Dördüncüsü, bebeğinizi yatmadan ilkin oldukça fazla uyarmaktan kaçının. Bu, sert hareketler, yüksek sesler ya da parlak ışıklar olmaması demektir.

En son sabırlı olun. Bebeğinizin kendi haline uykuya dalmayı öğrenmesi birazcık süre alabilir. Yalnız devam edin ve nihayetinde neticeleri görmüş olacaksınız.

VII. Yaygın Bebek Uyku Sorunları

İşte bebeklerde en sık görülen uyku problemlerinden bazıları:

• Uykuya dalmada güçlük
• Kısa şekerlemeler
• Geceleri sık sık uyanmak
• Sabahın körü uyanmalar
• Kabuslar
• Uyurgezerlik
• Uykuda konferans
• Döşek ıslatma

Yavrunuz bu sorunlardan herhangi birini yaşıyorsa, daha iyi uyumasına destek olmak için yapabileceğiniz birtakım şeyler var.

Ilk olarak, tutarlı bir uyku vakti rutini yapmaya çalışın. Bu, bebeğinizin ne süre yatağa girme vaktinin geldiğini öğrenmesine destek olacaktır.

İkincisi, bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun. Bu koşullar uyku için idealdir.

Üçüncüsü, bebeğinize yatmadan ilkin oldukça fazla kafein ya da şeker vermeyin. Bu maddeler bebeğinizin uykuya dalmasını zorlaştırabilir.

Dördüncüsü, bebeğinizin yatmadan ilkin monitör başlangıcında geçirdiği süreyi sınırlamaya çalışın. Monitör süresi uyarıcı olabilir ve bebeğinizin uykuya dalmasını zorlaştırabilir.

En son, yavrunuz hala uyumakta güçlük çekiyorsa, doktorunuzla görüşün. Soruna yol açan altta yatan bir tıbbi vaziyet olabilir.

Bebeklerde Uyku Sorunlarıyla Iyi mi Başa Çıkılır

Bebeklerde uyku sorunları yaygındır ve hem anne babalar bununla birlikte bebekler için oldukça sinir bozucu olabilir. Sadece ebeveynlerin bebeklerinin daha iyi uyumasına destek olmak için yapabilecekleri birkaç şey vardır.

İşte bebeklerde uyku sorunlarıyla başa çıkmak için birtakım ipuçları:

• Tertipli bir uyku programı oluşturun ve buna olası olduğunca uyun.
• Yavrunuz için rahatlatıcı bir uyku vakti rutini oluşturun.
• Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun.
• Yatmadan ilkin tv kovuşturmak ya da yüksek sesli oyunlar oynamak benzer biçimde uyarıcı aktivitelerden kaçının.
• Bebeğinizi kundaklamak rahatlatıcıysa onu kundaklayın.
• Bebeğinizin kendi haline uyumasına destek olmak için ona emzik verin.
• Bebeğinizin uyumasına yardım etmek için onu sallayın ya da zıplatın.
• Bebeğinizin yanına gitmeden ilkin kısa bir müddet ağlamasına izin verin.

Yavrunuz hala uyumakta güçlük çekiyorsa, doktorunuzla görüşmek isteyebilirsiniz. Uyku problemlerine yol açan altta yatan bir tıbbi vaziyet olabilir.

IX. Uykusuz Bebeklerin Anne babaları İçin İpuçları

İşte uykusuz bebeklerin anne babalarına birkaç ipucu:

• Sabırlı olun. Bebeklerin uyumayı öğrenmesi süre alır.
• Bir uyku rutini oluşturun ve buna olası olduğunca uyun.
• Yavrunuz için rahatlatıcı ve konforlu bir uyku ortamı yaratın.
• Yatmadan ilkin kafein ve alkolden uzak durun.
• İhtiyaç duyduğunuzda eşinizden, ailenizden ya da arkadaşlarınızdan yardım alın.

Ihmal etmeyin, uyku eksikliği geçicidir. İyileşecektir. Ayrıca kendinize ve bebeğinize iyi bakın.

Q: Yeni dünyaya gelen bir bebeğin ne kadar uykuya ihtiyacı vardır?
A: Yeni doğan bir bebeğin, gündüz uykuları dahil, günde ortalama 14-17 saat uykuya ihtiyacı vardır. Bu uyku miktarı, bebek büyüdükçe kademeli olarak azalacaktır.

Q: Bitkin bir bebeğin emareleri nedir?
A: Bebeğinizin bitkin olduğuna dair birtakım emareler şunlardır:
* Esneme
* Telaşlılık
* Sinirlilik
* Gözlerini ovuşturmak
* Ayaklarını sürüyerek
* Hareketlerini yavaşlatmak

Q: Bebeğimin uykuya dalmasına iyi mi destek olabilirim?
A: Bebeğinizin uykuya dalmasına destek olmak için yapabileceğiniz birçok şey vardır, bunlardan bazıları şunlardır:
* Rahatlatıcı bir uyku vakti rutini kurmak
* Bebeğinizin döşek odasının karanlık, sessiz ve serin olduğu için güvenli olun
* Bebeğinizi kundaklamak
* Bebeğinize emzik vermek
* Bebeğinizi sallayarak ya da emzirerek uyutmak