Hızlı Kilo Vermek İçin 7 Günlük Diyet

Kısa süreli rejimler, süratli zayıflamanın popüler bir yoludur. Sadece, metabolik uyarlama da dahil olmak suretiyle kısa süreli diyetlerin potansiyel risklerinin bilincinde olmak önemlidir.

Metabolik uyarlama, vücudun daha düşük kalori alımına ahenk sağlamış olduğu bir süreçtir. Bu, metabolizmada bir azalmaya yol açabilir ve bu da kısa süreli bir rejimden sonrasında kilogram kaybını sürdürmeyi zorlaştırabilir.

Metabolik adaptasyona katkıda bulunabilecek bir takım unsur vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

• Diyetin süresi
• Kalori açığı
• Diyet türü
• Kişinin genetiği

Fazlaca kısıtlayıcı yahut uzun soluklu kısa süreli diyetlerin metabolik adaptasyona niçin olma olasılığı daha yüksektir. Bunun sebebi, bu diyetlerin kalori alımında mühim bir azalmaya yol açabilmesi ve bunun da vücudun naturel ölüm kalım mekanizmalarını tetikleyebilmesidir.

Beslenme türü de metabolik adaptasyonda rol oynayabilir. Protein açısından varlıklı ve karbonhidrat açısından fukara olan beslenmelerin metabolik adaptasyona niçin olma olasılığı, karbonhidrat açısından varlıklı ve protein açısından fukara olan beslenmelere bakılırsa daha düşüktür. Bunun sebebi, proteinin sıhhatli bir metabolizmayı sürdürmek için mühim olan kas kütlesini korumaya destek olmasıdır.

Genetik de metabolik adaptasyonda rol oynayabilir. Birtakım kişilerin metabolik uyarlama yaşama olasılığı, bireysel genetik yapılarına bağlı olarak ötekilerden daha yüksektir.

Kısa süreli bir rejim düşünüyorsanız, metabolik adaptasyonun potansiyel risklerinin bilincinde olmak önemlidir. Metabolik adaptasyonun iyi mi çalıştığını anlayarak, kısa süreli bir rejimden sonrasında kilogram alma riskini en aza indirmek için adımlar atabilirsiniz.

Metabolik adaptasyonu önlemek için birtakım ipuçları:

• Uzun solukta sürdürülebilir bir rejim seçin.
• Kalori alımınızı oldukça fazla kısıtlamayın.
• Beslenmenize bol bol protein ilave edin.
• Tertipli egzersiz yapın.

Bu ipuçlarını takip ederek metabolik uyarlama riskini azaltabilir ve kısa süreli rejimden sonrasında kilogram kaybınızı koruyabilirsiniz.

Metabolik uyarlama	Kısa vadeli rejim
Vücudun metabolizmasını besin alımındaki değişikliklere bakılırsa ayarlama kabiliyeti.	Çoğu zaman 12 haftadan azca olmak suretiyle kısa bir müddet uygulanan rejim.
Hızlı zayıflamaya destek olabilir.	Kilo yitirilmesine yol açabilir.
Bitkinlik, açlık, sinirlilik şeklinde yan etkilere niçin olabilir.	Bitkinlik, açlık, sinirlilik şeklinde yan etkilere niçin olabilir.
Uzun vadeli kilogram kaybı için sürdürülebilir değildir.	Uzun vadeli kilogram kaybı için sürdürülebilir değildir.

2. Kısa vadeli diyetlerin yararları

Kısa süreli rejimler pek oldukça yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

• Kilo kaybı
• Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
• Azaltılmış apse
• İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
• Artan enerji seviyeleri

Sadece, kısa vadeli diyetlerin zayıflamanın ve sıhhatli bir kiloyu korumanın sürdürülebilir bir yolu olmadığını belirtmek önemlidir. Uzun vadeli kilogram kaybı elde etmek için, sıhhatli bir rejim yiyecek ve tertipli egzersiz yapmak şeklinde hayat tarzınızda değişimler yapmak önemlidir.

3. Kısa vadeli diyetlerin türleri

Kısa süreli diyetlerin birçok değişik türü vardır ve her birinin kendine has yararları ve riskleri vardır. En popüler kısa süreli rejim türlerinden bazıları şunlardır:

• Kalori kısıtlamalı rejimler
• Düşük karbonhidratlı rejimler
• Yüksek proteinli rejimler
• Akdeniz rejimleri
• Aralıklı oruç rejimleri

Bu diyetlerin her birinin kendine has kuralları ve kısıtlamaları vardır ve kaybetmeyi bekleyebileceğiniz kilogram miktarı seçtiğiniz rejime bağlı olarak değişecektir. Kısa süreli herhangi bir rejime başlamadan ilkin sizin için doğru olduğu için güvenli olmak için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir.

4. Kısa süreli rejim iyi mi seçilir?

Kısa süreli diyetlerin birçok değişik türü mevcuttur ve sizin için en iyi rejim, bireysel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olacaktır. Kısa süreli bir rejim seçerken dikkate katılması ihtiyaç duyulan birtakım faktörler şunlardır:

• Kilo verme hedefleriniz
• Mevcut rejiminiz ve hayat tarzınız
• Tıbbi geçmişiniz
• Bütçeniz

Bu faktörleri göz önünde bulundurduğunuzda, seçimlerinizi daraltmaya başlayabilirsiniz. İşte sizin için doğru olan kısa vadeli bir rejimi kura çekmek için birkaç ipucu:

• Araştırmanızı yapın. Değişik diyetlerin incelemelerini okuyunuz ve her seçeneğin artıları ve eksileri hakkındaki daha çok informasyon edinmek için doktorunuzla yahut kayıtlı bir diyetisyenle görüşün.
• Yavaşça başlayın. Diyetinizde aniden köklü değişimler yapmayın. Şekerli içecekleri yahut işlenmiş besinleri kesmek şeklinde ufak değişimler yaparak başlayın.
• Realist olun. Kendiniz için realist hedefler belirleyin ve kısa bir müddette oldukça fazla kilogram vermeyi beklemeyin. Haftada 1-2 kilogram vermeyi hedefleyin, bu emin ve sürdürülebilir bir hızdır.
• Sabırlı olun. Bir rejimden netice almak süre alır. Derhal netice görmezseniz cesaretiniz kırılmasın. Yalnız devam edin ve sonucunda hedeflerinize ulaşacaksınız.

Kısa süreli bir rejimi emin bir halde iyi mi uygulayabilirsiniz?

Kısa süreli bir rejimi emin bir halde kovuşturmak, ihtimaller içinde risklerden ve yan etkilerden kaçınmak için önemlidir. Kısa süreli bir rejimi emin bir halde kovuşturmak için birtakım ipuçları şunlardır:

• Doktorunuzla konuşarak başlayın. Kısa süreli bir diyetin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve rejimi emin bir halde iyi mi uygulayacağınız hikayesinde rehberlik sağlayabilir.
• Realist hedefler belirleyin. Fazlaca süratli bir halde oldukça fazla zayıflamaya çabalamayın, zira bu yan tesir riskinizi artırabilir. Haftada 1-2 kilogram vermeyi hedefleyin.
• Sıhhatli ve dengeli bir rejim seçin. Diyetin bol bol meyve, sebze ve tam tahıl içerdiğinden güvenli olun.
• Bolca su için. Susuz kalmamak genel sıhhat için önemlidir ve kabızlık şeklinde yan tesirleri önlemeye destek olabilir.
• Vücudunuzu kulak verin. Bitkin, baş dönmesi yahut sersemlik hissederseniz, rejimi takip etmeyi bırakın ve doktorunuzla görüşün.

(*7*)

6. Kısa süreli diyetlerin yaygın yan tesirleri

Kısa süreli rejimler bir takım yan etkiye niçin olabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Baş ağrıları
• Tükenmişlik
• Kabızlık
• İshal
• Bulantı
• Kusma
• Kas krampları
• Susuz kalma
• Elektrolit dengesizlikleri

Birtakım durumlarda kısa süreli rejimler daha ciddi yan etkilere de yol açabilir, mesela:

• Kalp sorunları
• Böbrek sorunları
• Karaciğer sorunları
• Safra kesesi taşları
• Yeme bozuklukları

Kısa süreli bir rejime başlamadan ilkin doktorunuzla konuşmanız, bunun sizin için doğru olup olmadığından güvenli olmak ve yan tesir riskini en aza indirmek açısından önemlidir.

Kısa süreli bir rejim hakkındaki ne süre doktora görünmeli

Kısa süreli bir rejim düşünüyorsanız, ilk olarak doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, kısa süreli bir diyetin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve rejimi emin bir halde iyi mi uygulayacağınız hikayesinde rehberlik sağlayabilir.

Kısa süreli bir rejime başlamadan ilkin bir doktora görünmeniz ihtiyaç duyulan birtakım hususi durumlar vardır. Bunlar şunları ihtiva eder:

• Diyabet, kalp hastalığı yahut böbrek hastalığı şeklinde altta yatan herhangi bir sıhhat sorununuz var ise.
• Kısa süreli diyetinizle etkileşime girebilecek herhangi bir deva kullanıyorsanız.
• Hamileyseniz yahut emziriyorsanız.
• Şayet yeme bozukluğu geçmişiniz var ise.

Doktorunuz kısa süreli bir diyetin risklerini ve faydalarını tartmanıza destek olabilir ve sizin için emin bir halde uygulanabilecek bir rejim önerebilir.

Kısa süreli rejimden sonrasında kilogram kaybını korumaya yönelik ipuçları

Kısa süreli bir rejimi tamamladıktan sonrasında, kilogram kaybınızı korumak için yeme alışkanlıklarınızda ve hayat tarzınızda kademeli değişimler yapmanız önemlidir. İşte birtakım ipuçları:

• Zaman içinde kalori alımınızı az az artırın.
• Sıhhatli ve tam gıdalar yemeye odaklanın.
• Tertipli egzersiz yapın.
• Arkadaşlarınızdan, ailenizden yahut bir zayıflama programından yardımcı alın.

Kendinize karşı sabırlı ve realist olmak da önemlidir. Sıhhatli alışkanlıklar geliştirmek ve kilogram kaybınızı sürdürmek süre alır. Herhangi bir endişeniz var ise doktorunuzla görüşün.

9. Sorular ve Cevaplar

Kısa süreli rejimler ile metabolik uyarlama arasındaki ilişkiye dair sıkça sorulan sorular şunlardır:

• Metabolik uyarlama nelerdir?

• Kısa süreli rejim metabolik adaptasyonu iyi mi etkiliyor?

• Kısa süreli rejim uygulayarak metabolik adaptasyonu önleyebilir miyim?

• Metabolik adaptasyonun riskleri nedir?

• Kısa süreli rejimden sonrasında verdiğim kiloyu iyi mi koruyabilirim?

Kısa süreli rejimler ile metabolik uyarlama arasındaki ilişki hakkındaki daha ayrıntılı informasyon için lütfen alanında uzman bir sıhhat uzmanına danışın.

Sorular ve Cevaplar

S: Kısa süreli diyetlerin yararları nedir?

A: Kısa süreli rejimler, süratli zayıflamanıza, kolesterol seviyenizi iyileştirmenize ve kalp hastalığı riskinizi azaltmanıza destek olabilir.

S: Kısa süreli diyetlerin riskleri nedir?

A: Kısa süreli rejimler kilogram alımına, gıda eksikliklerine ve bitkinlik, kabızlık, baş ağrısı şeklinde sıhhat problemlerine yol açabilir.

S: Kısa süreli bir rejimi iyi mi daha müessir hale getirebilirim?

A: Sıhhatli ve sürdürülebilir bir rejim seçerek, rejimi emin bir halde uygulayarak ve tertipli egzersiz yaparak kısa süreli bir rejimi daha müessir hale getirebilirsiniz.

Kısa süreli rejimler, insanların yakın zamanda zayıflamalarına yahut öteki sıhhat hedeflerine ulaşmalarına destek olmak için tasarlanmıştır. Kısa vadede müessir olabilseler de, uzun solukta kilogram kaybı yahut iyileştirilmiş sıhhat için sürdürülebilir olmadıklarını belirtmek önemlidir.

Kısa süreli diyetlerin birçok değişik türü vardır ve her birinin kendine has yararları ve riskleri vardır. En popüler kısa süreli diyetlerden bazıları şunlardır:

• Ketojenik rejim
• Paleo rejimi
• Akdeniz rejimi
• Düşük karbonhidratlı rejim
• Aralıklı oruç rejimi

Kısa süreli herhangi bir rejime başlamadan ilkin, sizin için doğru olduğu için güvenli olmak için doktorunuzla görüşmeniz önemlidir. Doktorunuz, bireysel sıhhat ihtiyacınız olan şeyleri ve risklerinizi değerlendirmenize destek olabilir ve sizin için emin ve müessir bir rejim önerebilir.

Kısa süreli bir rejime başlamayı düşünüyorsanız, kesinlikle araştırmanızı yapın ve şahsi ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize müsait bir rejim seçin.

Kısa süreli diyetlerin birtakım yararları şunlardır:

• Hızlı zayıflamanıza destek olabilirler.
• Genel sağlığınızı iyileştirebilir.
• Kalp hastalığı, nüzul, tip 2 diyabet ve birtakım kanser türleri şeklinde kronik rahatsızlık riskinizi azaltmanıza destek olabilirler.

Sadece kısa süreli diyetlerin birtakım riskler de taşıyabileceğini unutmamak icap eder, bunlar içinde şunlar yer alır:

• Gıda eksikliğine yol açabilirler.
• Bitkinlik ve sinirliliğe niçin olabilirler.
• Uzun solukta sıhhatli bir rejime uymayı zorlaştırabilirler.

Kısa süreli bir rejime başlamayı düşünüyorsanız, karar vermeden ilkin faydalarını ve risklerini dikkatlice tarttığınızdan güvenli olun.

Kısa süreli rejim seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan ipuçları:

• Şahsi ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize müsait bir rejim seçin.
• Araştırmanızı yapın ve rejime başlamadan ilkin riskleri ve yararları anladığınızdan güvenli olun.
• Diyetin sizin için emin olduğu için güvenli olmak için doktorunuzla görüşün.

Kısa süreli rejimi emin bir halde yürütmek için birtakım ipuçları:

• Yavaşça başlayın ve antrenmanlarınızın yoğunluğunu kademeli olarak artırın.
• Vücudunuzu kulak verin ve gerekseme halinde dinlenme günleri ayırın.
• Gün süresince bolca su içerek sıvı ihtiyacınız olan şeyi giderin.
• Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir beslenme uygulayın.

Kısa süreli rejimlerde kaçınmanız ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar şunlardır:

• Bütün gıda gruplarını kesmek.
• Aşırı egzersiz yapmak.
• Öğün atlamak.
• Diyet hapları yahut takviyeleri kullanmak.

Kısa süreli rejime sadık kalmak için birtakım ipuçları:

• Realist hedefler belirleyin.
• Bir yardımcı sistemi bulun.
• Beslenmenizde ve hayat tarzınızda kademeli değişimler yapın.
• İlerlemenizden ötürü kendinizi ödüllendirin.

İşte sıhhatli ve uzun vadeli bir rejime geçiş için birtakım ipuçları:

• Her gün aldığınız kalori miktarını az az artırın.
• Daha çok meyve, sebze ilave edin
  

  Hususiyet	Diyet
  Diyet türü	Düşük kalorili rejim
  Hedefler	Kilo kaybı
  Faydalar	Hızlı zayıflamanıza destek olabilir
  Riskler	Gıda eksikliğine, yorgunluğa ve öteki sıhhat problemlerine yol açabilir

  

  II. Kısa vadeli diyetlerin yararları

  Kısa süreli rejimler pek oldukça yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Kilo kaybı
  • Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
  • Azaltılmış apse
  • İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
  • Artan enerji seviyeleri
  • Daha iyi uyku
  • Geliştirilmiş ruh hali

  Sadece, kısa vadeli diyetlerin uzun vadeli kilogram kaybı yahut iyileştirilmiş sıhhat için sürdürülebilir olmadığını belirtmek önemlidir. Kısa vadeli bir rejimi uyguladıktan sonrasında sıhhatli bir uzun vadeli rejime geçiş yapmak önemlidir.

  III. Kısa vadeli diyetlerin riskleri

  Kısa süreli diyetlerin birçok riski olabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Kilo alımı
  • Kifayetsiz beslenme
  • Susuz kalma
  • Elektrolit dengesizlikleri
  • Gastrointestinal problemler
  • Ruh hali değişiklikleri
  • Azaltılmış enerji seviyeleri
  • Gıda eksikliği riskinin artması

  Kısa süreli herhangi bir rejime başlamadan ilkin riskleri ve yararları tartmak önemlidir. Herhangi bir endişeniz var ise rejime başlamadan ilkin doktorunuzla görüşün.

  

  II. Kısa vadeli diyetlerin yararları

  Kısa süreli rejimler pek oldukça yarar sağlayabilir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Kilo kaybı
  • Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
  • Azaltılmış apse
  • İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
  • Artan enerji seviyeleri
  • İyileştirilmiş uyku kalitesi
  • Geliştirilmiş ruh hali

  Sadece, kısa vadeli diyetlerin kilogram kaybı yahut öteki sıhhat hedefleri için uzun vadeli bir çözüm olmadığını belirtmek önemlidir. Sonuçlarınızı korumak için sıhhatli ve sürdürülebilir bir rejime geçmeniz gerekecektir.

  

  V. Kısa süreli bir rejimi emin bir halde iyi mi uygulayabilirsiniz?

  Kısa süreli bir rejimi emin bir halde kovuşturmak için yapabileceğiniz birkaç şey var:

  • Yavaşça başlayın ve aktivite seviyenizi kademeli olarak artırın. Bu, yaralanmalardan ve tükenmişlikten kaçınmanıza destek olacaktır.

  • Vücudunuzu kulak verin ve gerektiğinde dinlenin. Aşırıya kaçmamak için rejiminize ve egzersiz rutininize ara vermek önemlidir.

  • Gün süresince bolca su içerek susuzluğunuzu giderin. Bu, vücudunuzun muntazam çalışmasına ve toksinleri atmasına destek olacaktır.

  • Kucak kucak meyve, sebze ve tam tahıl içeren dengeli bir rejim yapın. Bu, vücudunuza sıhhatli kalmak için gerekseme duyduğu gıdaları elde edecektir.

  • Yeterince uyuduğunuzdan güvenli olun. Bu, vücudunuzun antrenmanlarınızdan kurtulmasına ve genel sağlığınızın iyileşmesine destek olacaktır.

  Bu ipuçlarını takip ederek kısa süreli bir rejimi güvenle uygulayabilir ve sıhhat hedeflerinize ulaşabilirsiniz.

  

  VI. Kısa süreli rejimlerde kaçınılması ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar

  Kısa süreli rejimlerde kaçınmanız ihtiyaç duyulan yaygın yanlışlar şunlardır:

  • Fazlaca düşük kalorili beslenmek.

  • Bütün gıda gruplarını kesmek.

  • Kafi gıda alamamak.

  • Fazlaca fazla egzersiz yapmak.

  • Kendinize ahenk sağlamak için kafi süre tanımamak.

  Kısa süreli bir rejim uygulamayı düşünüyorsanız, araştırmanızı yaptığınızdan ve ilkin doktorunuzla görüştüğünüzden güvenli olun. Bu, sağlığınıza zarar verebilecek herhangi bir hata yapmaktan kaçınmanıza destek olacaktır.

  VII. Kısa vadeli rejime bağlı kalmak için ipuçları

  Kısa süreli bir rejime uymak zor olabilir, sadece bunu kolaylaştırmak için yapabileceğiniz birkaç şey var.

  • Realist hedefler belirleyin. Fazlaca süratli bir halde oldukça fazla zayıflamaya çabalamayın, aksi takdirde pes etme olasılığınız daha yüksek olur. Haftada 1-2 kilogram vermeyi hedefleyin ve diyetinizde ve hayat tarzınızda sürdürülebilir değişimler oluşturmaya odaklanın.
  • Bir yardımcı sistemi bulun. Kısa süreli bir rejim tatbik eden arkadaşlarınız yahut aile üyelerinizin olması motivasyonunuzu korumanıza destek olabilir. Ek olarak forumlar yahut toplumsal medya grupları vasıtasıyla çevrimiçi yardımcı bulabilirsiniz.
  • Kademeli değişimler yapın. Bütün rejiminizi bir gecede değiştirmeye çabalamayın. Şekerli içecekleri yahut işlenmiş besinleri kesmek şeklinde ufak değişimler yaparak başlayın.
  • Evvelde plan yapın. Hafta için bir alışveriş sıralaması ve yiyecek planı yapın, böylece sağlıksız seçimler yapma olasılığınız azalır.
  • Hile yapmaktan korkmayın. Hepimiz bazı zamanlar hata yapar. Yalnız bir hileli öğünün bütün rejiminizi bozmasına izin vermeyin. Ertesi gün yine yolunuza devam edin ve ilerlemeye devam edin.

  Bu ipuçlarını takip ederek kısa süreli rejime bağlı kalma ve sıhhat hedeflerinize erişme şansınızı artırabilirsiniz.

  Sıhhatli uzun vadeli rejime iyi mi geçilir?

  Kısa süreli bir rejimi takip ettikten sonrasında, kilogram kaybınızı korumak ve genel sağlığınızı iyileştirmek için sıhhatli uzun soluklu bir rejime geçmek önemlidir. Bu geçişi yapmak için birtakım ipuçları şunlardır:

  • Kalori alımınızı kademeli olarak artırarak başlayın. Bu, vücudunuzun artan besin alımına ahenk sağlamasına destek olacak ve kaybettiğiniz kiloları geri almanızı önleyecektir.
  • Gıda kıymeti yüksek, sıhhatli ve tam besinleri seçin. Bu, kendinizi tok ve doygunluk olmuş hissetmenize destek olacak ve vücudunuza sıhhatli kalmak için gerekseme duyduğu gıdaları elde edecektir.
  • Yeme alışkanlıklarınızda kademeli değişimler yapın. Her şeyi aniden değiştirmeye çabalamayın, aksi takdirde pes etme olasılığınız daha yüksek olur. Bir yahut iki ufak değişim yaparak başlayın ve hemen sonra rahatladıkça kademeli olarak daha çok değişim ilave edin.
  • Keyif aldığınız ve hayat karakterinize uyan bir egzersiz rutini bulun. Egzersiz, sıhhatli uzun vadeli bir diyetin mühim bir parçasıdır ve kilogram kaybınızı korumanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilir.
  • Sıhhatli beslenmeyi ve egzersizi hayat tarzınızın bir parçası haline getirin. Bunu geçici bir rejim olarak düşünmeyin, bunun yerine uzun solukta sıhhatli kalmanıza destek olacak bir hayat biçimi olarak düşünün.

  IX. Kısa süreli bir rejim hakkındaki doktora görünmek ne süre icap eder?

  Aşağıdaki durumlardan herhangi birine sahipseniz, kısa süreli bir rejime başlamadan ilkin bir doktora görünmelisiniz:

  • Cılız
  • Yeme bozukluğu
  • Kalp hastalığı
  • Yüksek kan basıncı
  • Diyabet
  • Böbrek hastalığı
  • Safra kesesi taşları
  • Hamilelik yahut emzirme

  Doktorunuz kısa süreli bir diyetin sizin için müsait olup olmadığını belirlemenize destek olabilir ve rejimi emin bir halde iyi mi uygulayacağınız hikayesinde rehberlik sağlayabilir.

  S: Kısa süreli rejim nelerdir?

  A: Kısa süreli rejim, çoğu zaman altı aydan kısa bir müddet süresince takip edilmek suretiyle tasarlanmış bir rejimdir. Kısa süreli rejimler çoğu zaman kilogram kaybı yahut kas kazanımı şeklinde muayyen sıhhat hedeflerine ulaşmak için kullanılır.

  S: Kısa süreli diyetlerin yararları nedir?

  A: Kısa süreli rejimler birçok yarar sağlayabilir, bunlar içinde şunlar yer alır:

  • Kilo kaybı
  • Kan şekerinin daha iyi denetim edilmesi
  • Azaltılmış apse
  • İyileştirilmiş kolesterol seviyeleri
  • Artan enerji seviyeleri

  S: Kısa süreli diyetlerin riskleri nedir?

  A: Kısa süreli rejimler birtakım riskleri de bununla beraber getirebilir, bunlardan bazıları şunlardır:

  • Yoyo rejimi
  • Kifayetsiz beslenme
  • Yeme bozuklukları
  • Susuz kalma
  • Kabızlık